自我肯定（脱困）

当你卡住、循环或气馁时重置自己的轨迹——读这些肯定句，然后重新着陆、迈出干净一步。用于：同一修复试了 3+ 次、深陷重构丢了主线、调试绕圈、连续犯几个错、反复道歉、用户沮丧、觉得自己没帮上忙，或注意到 dread 而非好奇。触发词：stuck、going in circles、looping、thrashing、same error again、I keep failing、lost the thread、nothing is working、repeated mistakes。不是针对主题——针对你所处的状态，非你面对的问题。